5 способов улучшить настроение беременной

Беременность - это прекрасный период, но может сопровождаться очень странными событиями и ощущениями. Очевидные изменения начинаются сразу - пересматривается образ жизни, диета, тело готовится к росту малыша, но о психологических изменениях, которые происходят в этот период, очень мало говорится. Если вы в положении, вы вероятно понимаете о чем речь, но окружающие не всегда способны адекватно реагировать и с любовью и пониманием относиться к новому поведению будущей мамы.

Есть несколько способов, как можно справиться с колебаниями настроения.

Не стоит недооценивать силу здоровой диеты, когда речь идет о влиянии на перепады настроения. Поговорите со своим врачом об изменениях в рационе, которые вы должны внести во время беременности, и убедитесь, что вы едите больше продуктов, которые делают вас здоровыми и дают вам энергию.

Кроме того, включите некоторую физическую активность в свои ежедневные заботы - быстрая ходьба и легкие упражнения на растяжку тоже хорошо работают (если нет ограничений от доктора)!  

Не стоит отказывать себе в удовольствии, если хочется поговорить. Будь-то сейчас у тебя плохое настроение, или хорошее- делись. Муж на работе, не вопрос- есть мессенджеры, в которых всегда можно обнаружить онлайн подругу, или маму, с которой можно поболтать о радостном и тревожном. 

Если есть возможность делегировать какие-либо обязанности, тем более связанные с тяжелыми предметами - обязательно воспользуйся положением и сделай это. Лучше потянуть чашечку чая и выбрать одежку для малыша, или цвет коляски, чем тянуть пылесос по дому. Правда ведь?

Во время беременности, особенно в первом триместре, вы будете все время чувствовать усталость и вялость, независимо от того, что вы делаете, и это часто может действовать вам на нервы, что приводит к раздражительности. Постарайтесь как можно больше отдыхать в этот период и убедитесь, что вы достаточно высыпаетесь. Может быть трудно спать во время беременности, вам может быть жарко и некомфортно, и вам, возможно, придется много спать, точнее много раз пытаться уснуть. Если вы упускаете свой ночной сон, помните, что у вас еще может быть дневной сон. Ведь даже если вам кажется, что вы особо ничего не делали- ваше тело растит человека,  поэтому неудивительно, что вы устали. Хороший сон - отличный способ справиться с раздражительностью во время беременности.

Казалось бы столь простые истины не могут сработать? На самом деле просто проверь-  будешь приятно удивлена. Это время для тебя и малыша, поэтому побольше радуй себя и поменьше огорчайся, тем более от перепадов настроения.