Четвертый триместр беременности

Четвертый триместр Удивлены? Эта статья не о том, что беременность может затянуться до 12ти месяцев)

Четвертым триместром доктор Харви Карп (американский педиатр) называет период жизни малыша и мамы в первые три месяца после рождения, так как малыш практически неразлучен с мамой, и чувствует себя гораздо лучше, когда его прижимает к себе мама, с ее запахом и теплом.

Этот доктор, а также сотрудники Американского колледжа акушеров-гинекологов предлагают в этот период смещать внимание с ребенка на маму. Говоря о том, что данный этап критически важен для психоэмоционального и физического здоровья родителей. Как правило, на постсоветском пространстве родители могут пренебрегать своими потребностями в пользу нужд малыша, и в следствии почувствовать свою "неважность" по сравнению с ребенком.

Физическое состояние после беременности

После появления чуда на свет у мамы меняется гормональный фон и перестраиваются некоторые процессы в организме, вдобавок появляется недосып. Но с этим нужно и можно справляться:

• сбалансированное питание, после родов это очень важно, даже если Вы не кормите. Организм мамочки должен восстанавливаться и набирать энергию из полезных продуктов.
• свежий воздух важен не только для ребенка, но и для взрослых - насыщайтесь кислородом
• сон. Многие женщины засыпают вместе с крохой, а некоторые предпочитают провести время в соцсетях. Постарайтесь отложить телефон, или девайс...и уснуть, даже на пару часиков.

Психологический фактор

От этой составляющей зависит и физическое ощущение. Поверьте! Как заявляют психологи (а мамы об этом стесняются говорить), не всем мамам роды и послеродовое состояние дается легко. Врачи признают, что рождение ребенка также означает рождение матери. Процесс становления матерью может быть подобен подростковому периоду, вызывать растерянность, неловкость, уязвимость и подавленность. В этот период мамам желательно не замыкаться в себе, а искать общения с близкими. Послеродовой стресс - это когда мы чувствуем, что требования превышают наши способности. Ставки очень высоки, ответственность за жизнь драгоценного маленького человечка огромна. Очень важно не молчать об этом, а искать поддержку! Вы важны так же, как и Ваше дитя!

Что можно делать если становится тяжело:

• личное время. Не стесняйтесь просить о помощи (супруга, друзей, родителей, няню). Поверьте, даже 20 минут наедине с собой помогут Вам расслабиться.
• переключение на свои интересы, не забывайте о своих увлечениях, до рождения ребенка. Находите 30 минут в неделю на свое любимое занятие.
• создавайте "микромоменты" в обычных бытовых моментах, даже когда моете посуду, фокусируйтесь на воде, которая шумит, или гуляя с ребенком акцентируйте внимание на глубоком дыхании и свежем воздухе.
• романтика. Ребенок не должен исключать наличие приятных моментов в семейной жизни. Уложие малыша спать и закажите ужин на двоих. А свечи найдутся.

Если плохое и подавленное настроение не покидает Вас - смело обращайтесь к специалисту. НЕ тяните!

И напоследок, самое главное

Выбросьте из головы "идеалы" социальных сетей, оценки окружающих. И помните Вы делаете все отлично, Вы делаете достаточно для своего ребенка. Помните, что в воспитании детей нет идеального. Вы родители и это ЗДОРОВО! Наслаждайтесь этим.